при беременности нельзя качать пресс

Можно ли качать пресс при беременности

Пресс при беременности

Не для кого не секрет, что рождение ребенка это не только огромное счастье для родителей, но и большая нагрузка для всего организма женщины. Многие будущие матери больше заботятся о психологической стороне вопроса, при подготовке к родам, и от части забывают про физиологическую, что совершенно напрасно. Ведь чем крепче, к примеру, ваши мышцы живота, тем больше вероятность, что роды пройдут легче, а живот на последних сроках беременности приобретет более лаконичный вид. В таком случае, вы наверняка зададитесь вопросом, а можно ли качать пресс при беременности лежа на спине?

Несмотря на то, что вы смело можете себя назвать спортивным человеком, во время беременности лучше отдать предпочтение специальным программам для женщин в положении.

Предупрежден значит вооружен! Это главный девиз будущих мам, в решении заняться физкультурой, ведь консультацию у врача никто не отменял. Если вы почувствовали резкие, тянущие боли внизу живота или в общем самочувствию ухудшилось, необходимо завершить тренировку.

Что происходит в организме будущей мамы, когда она качает пресс?

Во время выполнения упражнения, в классическом понимании этого слова, то есть лежа на спине и поднимая корпус вверх, резкими движениями, давление внизу живота повысится и перейдет на матку. Женщины, занимавшиеся спортом, до беременности окажутся в более выигрышном положении, а именно мышцы брюшного пресса, сыграют защитную функцию, а это значит, что сохранят матку от подобных перепадов. В обратном случае, если женщина начала качать пресс, только будучи беременной, ее брюшные мышцы, которые и так оказываются растянутыми прогрессивно-растущей маткой, могут не быть готовыми к нагрузкам. В таком случае есть риск повысить напряжение матки.

Нужно ли качать пресс во время беременности?

В идеале

Источник

Качать пресс во время беременности

Упражнения на пресс во время беременности

С наступлением беременности о поддержании физической формы многие забывают, считая, что теперь до момента рождения ребенка никакими упражнениями заниматься нельзя. На самом деле, ограниченный комплекс упражнений все-таки выполнять можно, и даже нужно, ведь подтянутое тело и крепкие мышцы – залог успешных родов и беспроблемного вынашивания ребенка. Многие стараются не делать упражнения на пресс во время беременности, полностью избегая напряжений живота. Но врачи не запрещают качать пресс при отсутствии противопоказаний и нормальном самочувствии будущей мамочки.

Занятия спортом во время беременности позволяют улучшить самочувствие, контролировать вес и образование жировых отложений на разных участках тела, поднять настроение, стимулировать кровообращение. Спортивные нагрузки провоцируют выброс адреналина, а это залог хорошего самочувствия, что позволит избежать стресса и депрессий, в том числе и после родов. Физическая активность, пусть и небольшая, позволит избежать отечности, которая беспокоит, начиная со второго триместра беременности.

Тем, кто активно занимался фитнесом или другими видами спорта до того, как забеременеть, могут продолжать свои занятия, но в менее ритмичном темпе. Во время беременности можно выполнять упражнения на пресс, но в облегченном варианте. Например, выполнять скручивания, лежа на полу, нельзя, так же как и поднимать корпус тела с вытянутыми вперед руками с гантелей.

Самый рискованный период во время беременности не только для физических упражнений, но и для развития ребенка в целом, - первый триместр, особенно вторая и третья недели после оплодотворения. Именно в эти дни рекомендуется воздержаться от активного фитнеса и прекратить интенсивные упражнения.

По своему самочувствию и реакции организма можно определить, под

Источник

качать пресс во время беременности?..

до какого срока нельзя качать пресс? извиняюсь, если такой вопрос уже был, но низнаю где искать ответ. и какие упражнения можно делать для альтернативы в 1 триместр? просто хочется, чтобы мышцы немного «подготовились» к росту живота и вынашиванию))

Комментарии пользователей

13

Насколько я знаю, пресс во время беременности вообще качать нельзя, это может спровоцировать прерывание, для беременных существуют специальные упражнения!

Надежда Девушка тут недавно спрашивала, можно ли забеременеть если качать пресс… а у вас другие интересы=)) Некоторые без проблем продолжают заниматься спортом, но стоит ли так рисковать?

извини, но тебе что важно твой пресс или ребенок? если пресс, то качай хоть на каком сроке, а если ты хочешь выносить ребенка, а не выдавить его качанием пресса, то вообще о тренировках забудь! в положении вообще разрешаются только некоторые упражнения на растягивание мышц наоборот, а не на сокращение!

Я сама пошла только на фитнес, мечтала год об этом. Тоже качала и пресс и занималась по полной. А как узнала что Б, сразу все бросила. Оставила ходьбу на дорожке, велосипед, «лыжи» и еще несколько штук.

А сейчас вот вообще уже третью неделю не хожу, токсикоз мучает, не до этого даже. + ем мало, а еще сжигать если, то вообще ничего не останеться.

Мой Вам совет, проконсультируйтесь у врача, можете ходить на курсы для беременных или фитнес для них или по видео, которого много можно найти в интернете.

До беременности я регулярно посещала спортзал и занималась дома.Пресс качала по 200-250 раз, меняя постоянно технику.Когда узнала, что беременна, сразу побежала в ЖК, где врач сказала мне, что пресс перекачен и мышцы мешают нормальному осмотру… так что пресс я больше не качаю, но думаю и этих занятий До мне хватит, к тому же мышцы имеют «память», и, надеюсь, по

Источник

Можно ли качать пресс беременным

Делая упражнения на пресс во время беременности, вы должны соблюдать меры предосторожности. Поэтому ответ на вопрос можно ли качать пресс беременным — да, можно, но есть пару нюансов! Вам следует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений на пресс для беременных. Если вы никогда раньше не занимались, вы можете спокойно начать делать легкие и умеренные физические упражнения, таким образом, вы улучшите общее самочувствие до, во время и после родов. Сильные мышцы живота существенно уменьшат боли в спине и улучшат осанку.

На протяжении всего первого триместра беременности, вы должны взять за правило, выполнять регулярные упражнения для развития брюшных мышц, такие как подъем ног и скручивания. Избегайте упражнений на спине после первого триместра, это может привести к кровотечению. Рассмотрим несколько безопасных упражнений:

1. Боковые кранчи. Ложитесь на бок, ноги чуть-чуть согните. Вытяните одну руку вперед для баланса, а вторую закиньте за голову. Начинайте выполнять упражнение, сгибая одно колено и поднимая его вверх до встречи с локтем руки. Повторите 25 раз для каждой стороны.

2. Обратные скручивания. Положите подушку за голову и держите голову над грудью. Откиньтесь назад, колени в вертикальном положении, а ступни на полу. Ладони касаются пола. Напрягите мышцы животы и наклоните таз немного на себя, задержитесь на секунду и отпустите. Выполните 25 раз.

3. Обычные кранчи. Положите подушку за голову. Колени в вертикальном положении, ноги на полу, а руки за головой. Напрягите мышцы брюшного пресса и попытайтесь поднять голову и плечи как можно выше. Задержитесь на секунду и отпустите. Выполните 25 раз.

Изменения в теле. Во время беременности тело претерпе

Источник

Можно ли беременным качать пресс

Беременность – особенный период в жизни каждой женщины, и именно в это время у будущей мамы есть уникальный шанс поработать над тем, чтобы долгожданная встреча обернулась радостным моментом, а малыш появился на свет здоровым, крепким и счастливым.

Пожалуй, самое трудное во время беременности – это привыкнуть к изменением, отказаться от некоторых привычек, перестроить  рацион и режим питания и т.д. Многие женщины, которые до беременности вели активный образ жизни и занимались спортом, обеспокоены тем, что с наступлением того самого «интересного положения» с их полезными привычками и любимыми увлечениями придется попрощаться, что нельзя уже будет совершать пробежки или кататься на велосипеде, играть в спортивные игры или качать пресс. На самом деле, отчаиваться не стоит, ведь беременность – не болезнь, и нагрузки для будущих мам очень даже полезны, но только в том случае, если правильно организованы и не доставляют женщине боли или дискомфорта.

Так все же, как быть с прессом? Мнения врачей по этому поводу расходятся. Некоторые советуют все же воздержаться от таких упражнений, а некоторые утверждают, что качать пресс можно, но только под наблюдением инструктора и в соответствии со специально разработанными для беременных женщин методиками. Так же необходимо учитывать и срок беременности, поскольку для разных периодов существуют разные виды упражнений.

Наиболее безопасным упражнением для разработки мышц пресса для беременных женщин является следующее: сидя на стуле немного отклоняться назад, а почувствовав напряжение мышц, возвращаться в исходное положение.

уровень соэ в крови норма у женщин при беременности
В период «интересного положения» организм будущей мамы меняется, происходят многочисленные перестройки, в том числе и на биохимическом уровне. Если до беременности у девушки будут одни показатели крови, то после

Беременным женщинам так же можно выполнять скручивания. Для этого нужно лечь на пол, руки скрестить на груди или сложить «замком» под затылком, после чего медленно приподниматься, напрягая мышцы живота, пока лопа

Источник

Можно ли качать пресс при беременности?

8

Всем известно, что выносить и родить ребенка – большая физическая нагрузка, к которой нужно готовиться. Чем более крепкими будут мышцы брюшного пресса будущей мамы, тем более «аккуратным» станет живот на последних месяцах беременности, и тем эффективнее будут потуги в родах. Но можно ли качать пресс при беременности, лежа на спине?

• Качать пресс резкими движениями лежа на спине нельзя, потому что такие тренировки связаны с повышенным давлением на матку.

• Прежде, чем приступить к любым спортивным занятиям, будущим мамам нужно советоваться с лечащим врачом. С появлением любых неприятных ощущений (боли или чрезмерной усталости) тренировку нужно прекратить. 

Если делать упражнения, как обычно, то есть лечь на спину и резкими движениями с большой амплитудой начать поднимать корпус, давление в нижней части брюшной полости повысится и распространится на матку. У женщин, которые постоянно занимались спортом до беременности, мышцы брюшного пресса образуют некое подобие «корсета», который защищает матку от таких перепадов.

Если женщина начала тренировки только с наступлением беременности, мышцы пресса, которые, к тому же, могут быть уже перерастянуты растущей маткой, окажутся неприспособленными к большим нагрузкам. В этом случае существует риск спровоцировать напряжение матки, то есть, повысить ее тонус.

Конечно, ситуация, когда на этапе планирования беременности женщина приобретает хорошую физическую форму, а в ожидании ребенка только ее поддерживает, была бы идеальной, но так получается не всегда. Прежде всего, для решения вопроса о том, можно ли качать пресс при беременности, нужно посоветоваться с лечащим акушером-гинекологом.

таблетки при сильной зубной боли беременности
Сегодня женский клуб «Кому за 30» хочет обратить внимание своих читательниц на такой вопрос, как зубная боль при беременности. Тем более, что проблема эта всегда актуальна. Беременность – как раз тот период, ко

При угрозе прерывания беременности или других проблемах со здоровьем врач может запретить любые упражнения даже самой спортивной женщи

Источник

Можно ли качать пресс беременным?

Пресс и беременность – эти понятия многим покажутся взаимоисключающими. Особенно, если на пути к заветной беременности вы преодолели множество преград и сложностей. Тут уж боишься лишнее движение сделать, не то что пресс качать.

Но раз возникает вопрос о том, можно ли качать пресс беременным, то, вероятно, есть женщины, которые все же занимаются фигурой несмотря ни на что. Это по большей части относится к спортивным девушкам, которые и до беременности регулярно занимались спортом и качали пресс.

Пресс во время беременности в своем классическом понимании, то есть лежа на спине и с резкими движениями, небезопасен даже для спортсменок. Такие упражнения сопряжены с риском потери ребенка из-за давления на матку и вызова ее сокращений. То есть, если делать упражнения в обычном режиме, лежа на спине и резко и с большой амплитудой поднимать корпус, это приведет к распространению давления в брюшной полости на матку.

Конечно, если мышцы пресса тренированные, то они защитят матку от подобных перепадов, поскольку образуют некое подобие корсета. И все же лучше не увлекаться таким занятием, а предпочесть специальные программы упражнений, разработанные именно для беременных.

И что уж говорить о тех, кто только в период беременности решил начать тренировки. В этом случае мышцы пресса, и без того подверженные растяжению при беременности растущей не по дням, а по часам маткой, могут оказаться попросту неготовыми к большим нагрузкам. Это может вызвать тонус матки, то есть спровоцировать ее напряжение. А такое явление, как известно, ничего хорошего с собой не несет.

В идеале еще на этапе планирования ребенка женщина должна заняться собой, подготовить мышцы пресса, чтобы они поддерживали живот, препятствовали растяжениям мышц и кожи. Но так случается далеко не всегда. И прежде, чем начать занятия, посоветуйте

Источник